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寒いときのセルフケア

寒い日が続いてますね😷

寒い日が続くと肩をすくめるので、首肩周りがガチガチになる方が増えてきます。

元々ネコ背気味の方はさらに猫背になりやすいので注意が必要です。

そこで今日は自宅でできるセルフケアをご紹介させていただきたいと思います😃

 

皆さんストレッチポールはご存知でしょうか?

 

昔一時期流行ったのでご自宅に眠ってる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回はこれをお持ちの方もそうでない方も自宅で簡単に肩甲骨周りのストレッチをする方法をご紹介したいと思います。

と大げさに書いてはおりますが、難しい内容は一切ありません。

というより「いかに楽に継続するか」というのがコンセプトなのでただこれを肩甲骨の間に縦に入れていただき、その上に10分ほど仰向けで寝るだけです😅

ご自宅にストレッチポールがない方はバスタオルを丸めたもので結構です😃

自分自身指導は行いますが、運動や週間を継続することが苦手な人間なのでに続けられるということはとても大切なことなのです。施術の過程で色々な指導を行いますが、継続して指導した内容を自宅でもやっていただける方は約50%、3日ほど続けてくれる方が20%、その後も継続してくれる方は約10%といったところでしょうか?😅

難しかったり、面倒な内容だと更に%が下がるイメージです😅

それは患者さんが悪いわけではありません。僕自身も美容院や病院でこうした方が良いですよと言われても実践しているかというと、、、、といった感じなのでそれは普通のことだと思います😃

なので疲れたときに家のバスタオルを丸めてそれを背中に入れて寝っ転がるだけ!なので最近肩周りが固まってるなーと思う方はぜひお試しあれ😃

それでもあまり改善しない、またはそれすらも面倒!という方はKuniklo鍼灸整骨院のエンゼルフェザーコースがおすすめです😁

 

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